Четиримата убийци от смъртоносният квартет: високото кръвно налягане, повишените масти в кръвта, повишената кръвна захар и натрупването на мазнини предимно в коремната област отнемат от година на година все повече и повече човешки животи. От друга страна, с неголеми усилия натрупаната досадна и още повече опасна коремна мазнина може да бъде стопена.
Наднорменото тегло – номер 1 в състава на Смъртоносният квартет
Натрупването на тлъстина в областта на корема застрашава здравето!
Резултатите на ИЕМА при БАН свидетелстват, че 46.8% от мъжете и 34.4% от жените у нас са с наднормено тегло, а за 15.8% мъже и 17.5% жени това е сериозен здравословен проблем – те страдат от затлъстяване!!! Общо 62.6% мъже и 51.9% жени имат проблем с телесното тегло! При децата 10%! В отделни региони проблемите са още по-сериозни. Въпреки здравословния риск тази тенденция на растеж продължава. Наднорменото тегло повишава риска от развитието на тежки заболявания, каквито са атеросклерозата, сърдечната недостатъчност, захареният диабет – тип 2, ракът, подаграта и нарушенията на мастната обмяна, от които една част завършват със смърт. Особено опасно става ако към наднорменото тегло се прибавят и останалите членове на Смъртоносния квартет.
Други доводи за лечение на наднорменото тегло:
Колкото по-дълго във времето и колкото по-сериозно е напълняването, толкова по-трудно то се поддава на лечение.
Последствията от затлъстяването за здравето и след намаляване на теглото не винаги са обратими.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
ИТМ е мярка за съотношението между ръст и тегло. Пресмята се като теглото в килограми се разделя на височината в метри, повдигната на квадрат. (ИТМ = кг/м 2). ИТМ корелира много добре с телесната мастна маса, както и с риска от негативни отражения на свръхтеглото върху здравето и прогнозата за живот на индивида и затова се е наложил за единица мярка.
Животът с диабет
Който веднъж е заболял от диабет може и занапред да поддържа активен начин на живот. Диабетът не означава непременно строга едностранчива диета или влошаване на качеството на живот. Диабетът означава: здравословен начин на живот и хранене и осъзнаване на необходимостта от физическа активност.
Наднорменото тегло невинаги означава свръхтегло.
Количественото разпределение на подкожната мастна тъкан е генетично обосновано. При наднормено тегло според разпределението на подкожната мастна тъкан могат да се обособят, по отношение на здравните последици, две отделни групи с различен рисков фактор. Решаващо за здравния риск е обиколката на талията (ОТ).
Ако ОТ е високо, това означава, че наднорменото тегло се дължи главно на натрупване на мастна тъкан в горната част на тялото и в областта на корема (андроиден тип: тип ябълка). Рискът индивидите в тази група да заболеят например от атеросклероза, сърдечна недостатъчност или захарен диабет – тип 2 е по-висок, отколкото в групата с по-ниски стойности на ОТ (гиноиден тип: тип „круша“).
При стойности (досега) на ОТ над 102 за мъже и над 88 за жените, а според новите критерии, над 94 за мъже и над 80 за жените, се говори за т.нар. абдоминално затлъстяване. Гиноидният тип или тип „круша“ се среща главно при жени, докато андроидния тип или тип „ябълка“ – при мъже.
Андроидният тип живее по-рисково.
При пълни и по-пълни хора с ябъкловидно натрупване на мазнини рискът да развият захарен диабет-тип 2 и атеросклероза или сърдечно-съдови заболявания, или пък в най-лошия случай да претърпят сърдечен инфаркт или мозъчен удар, е значително по-висок. От друга страна проблемите на гиноидния тип са да намали теглото си. Жените в менопауза често показват натрупване на мазнини предимно в коремната област. И при двата пола здравният риск става по-висок с увеличаване на мазнините в коремната област.
Фактори, които улесняват напълняването:
– Висококалорийна храна и ограничена двигателна активност;
– Прекомерна алкохолна консумация, тютюнопушене;
– Психичен стрес, както и бързи редувания на напълняване и отслабване (йо-йо ефект);
Вземането на мерки за намаляване на телесното тегло трябва да започне с дългосрочна промяна в начина на хранене, комбинирано с увеличена двигателна активност.
Това е добро поведение, както за хората с андроиден, така и за тези с гиноидния тип затлъстяване. С отстраняването на ненужните масти от организма се намалява и риска от вече споменатите заболявания.
Много пресни плодове и зеленчуци, продукти от пълноценно жито, млечни продукти с ниска масленост, прясна морска риба и обилно консумиране на минерална вода са естествените мерки срещу Смъртоносния квартет.
Консултант: доц. д-р Владимир Христов – МБАЛ Александровска – МУ – София
ИТМ (кг/м 2 ) | Категория съгласно СЗО | Здравословен риск |
18.5 – 24.9 | Нормално тегло | Нисък |
25.0 – 29.9 | Наднормено тегло | Повишен |
30.0 – 34.9 | Затлъстяване I-ва степен | Средно висок |
35.0 – 39.9 | Затлъстяване II -ра степен | Висок |
>40 | Затлъстяване III -та степен | Много висок |